منتدى الاصدقاء

منتدى للاصدقاء ودوام المحبة بينهم


    أخطار النوم لفوق 9 ساعات

    شاطر

    doussa-dor
    المشرفون
    المشرفون

    عدد المساهمات : 785
    نقاط : 39548
    السٌّمعَة : 50
    تاريخ التسجيل : 13/06/2009
    العمر : 22
    الموقع : في طريق الانجاز

    أخطار النوم لفوق 9 ساعات

    مُساهمة من طرف doussa-dor في الثلاثاء يونيو 30, 2009 4:27 am

    أخطار النوم لفوق 9 ساعات

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.


    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية


    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا).
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.



    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.


    _________________
    انشاء الله يا ربي لاجيري كاليفي
    avatar
    فاطمة الزهراء

    عدد المساهمات : 794
    نقاط : 35403
    السٌّمعَة : 53
    تاريخ التسجيل : 09/06/2009

    رد: أخطار النوم لفوق 9 ساعات

    مُساهمة من طرف فاطمة الزهراء في الثلاثاء يونيو 30, 2009 10:53 am

    انا في طبيعتي لا احب النوم كثيرا
    شكرا لك
    avatar
    girl98
    مراقب عام
    مراقب عام

    عدد المساهمات : 269
    نقاط : 36474
    السٌّمعَة : 50
    تاريخ التسجيل : 17/07/2009
    الموقع : نتاعي www.montadamomtaz.jeunforum.com

    رد: أخطار النوم لفوق 9 ساعات

    مُساهمة من طرف girl98 في السبت يوليو 18, 2009 7:28 am

    انا لا احب النوم في المساء وفي الليل أنام على الواحدة ونصف وأنهض على التاسعةوشكرا thank you


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 20, 2018 3:26 pm